幼少兒體適能指導培訓課程

兒童體適能行業作為一個較為年輕的朝陽產業，近年來獲得了飛速的發展，而“兒童體適能”這個詞匯也逐漸進入大眾視野。大家對這個看起來陌生的詞語了解多少呢？小編帶您一文讀懂到底什么是兒童體適能。

體適能一詞最早源于美國，其英文名稱為Physical Fitness，是由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織在1987年提出的體適能健康教育計劃。其核心內容是與健康有關的知識與方法，主要包括通過體育活動對改善有氧適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法, 以及營養與體育活動的健康知識。

世界衛生組織對“體適能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進行日常事務, 而不會有過度疲倦, 并且有足夠的精力享受休閑活動和應付突發事件的能力。

體適能一般分為三類，包括健康體適能、競技體適能和代謝性體適能。

1. 健康體適能：即與健康有密切關系的體適能, 是機體維護自身健康的基礎，是機體保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病發生的前提。衡量健康體適能狀況的五大要素包括: 心肺耐力、肌力與肌耐力、身體成分、柔韌性、神經肌肉松弛。

2. 競技體適能：競技體適能亦稱運動體適能，是運動員在競賽中，為了奪得最佳成績所需具備的體適能。衡量競技體適能狀況的相關參數包括靈敏度、平衡性、協調性、爆發力、反應時間與速度。

3. 代謝性體適能：近年來提出的新的體適能參數，主要包括血糖、血脂、血胰島素、骨密度等。代謝性體適能反映的是一種機能狀態，它同許多慢性疾病的發生或發展直接相關而且與運動鍛煉的效果直接相關。通過運動鍛煉可以降低血脂水平、控制血糖、提高骨密度，能增強機體代謝，減少各種運動不足性疾病的發生，并影響機體整體體適能水平。

普遍認為，Physical Fitness的本質是一組屬性，從生活角度看，它是人類對現代生活的一種身體適應能力；從生理機能方面看，它是指人類身心構成要素中的全部機能，表現為運動能力、工作能力和抵抗疾病的能力；從身體組成方面看，它包括體型、機能和運動等適應能力。所以Physical Fitness的本質是“身體適應能力”，簡稱為“體適能”。

人的身體素質包括五大方面，分別為力量、耐力、速度、靈敏和柔韌。比如，孩子跑得快、跳得高、力氣大、躲閃靈活、耐力好，這些都屬于身體素質。在日常生活中孩子的一舉一動，無論是簡單的爬滾動作還是參與復雜的籃球、羽毛球等運動項目，都和身體素質息息相關。

少兒體適能是所有運動項目的基礎，就好比萬丈高樓平地起，有了體適能做基礎，運動就會事半功倍。全面系統的身體素質是少兒體適能追求的理想狀態。對于12歲以下的少兒來說，在對的時間做對的運動很重要，并且，少兒只單獨進行某一項運動是不科學的。全面性是少兒體適能的原則之一，強調少兒要通過多樣化的運動來達到鍛煉目的，這樣才能更好地提高運動興趣，讓孩子們更均衡地發展。

總之，少兒體適能的目的正是為了讓孩子們建立堅實的運動基礎，并享受運動中的樂趣，全面提升身體素質，從而為進行其它運動或發展其他能力奠定良好的基礎。